導入文
「大人になってもニキビに悩む…」
そんな人は意外と多いです。僕自身も学生時代から社会人になってもニキビに悩んでいました。
この記事では、今日からできるニキビ対策 をスキンケアと生活習慣の両面から解説します。
H2：ニキビができる主な原因
皮脂の過剰分泌 毛穴の詰まり 不規則な生活（睡眠不足・食生活の乱れ） ストレス
👉 Shoのひとこと：「徹夜続きのときにニキビが一気に増えたのは忘れられません…」
H2：今日からできるスキンケア対策
1.洗顔は1日2回まで（やりすぎ厳禁）
2.ニキビ肌用の低刺激洗顔料を使う
3.化粧水・乳液でしっかり保湿する
4.ニキビを潰さない！
H2：生活習慣で気をつけたいこと
・睡眠をしっかり取る（22時〜2時が肌のゴールデンタイム）
・野菜・ビタミンを意識した食事
・水分補給をこまめにする
・ストレスを溜めすぎない
H2：おすすめ市販アイテム
・洗顔料：オルビスミスター フェイシャルクレンザー
・化粧水：キュレル 皮脂トラブルケア化粧水
・乳液：無印良品 敏感肌用乳液
👉 どれもドラッグストアやAmazonで買える初心者向け。
まとめ
・ニキビは「スキンケア＋生活習慣」の両方から対策することが大切
・高い化粧品を使わなくても、基本を守るだけで肌は変わる
・今日からできることをコツコツ続けるのが一番の近道
